L'estime de soi

L'estime de soi est l'image ou la perception que nous avons de nous-même. Il s'agit d'un jugement que nous portons sur nous-mêmes, fondé sur notre histoire personnelle. L'estime de soi est donc une question de perspective subjective.

Comment considéré une estime de soi positive ou négative ?

Une estime de soi positive :

Elle est généralement considérée comme positive lorsque celle-ci ne nous cause pas de souffrance. Une bonne estime de soi permet de regarder le passé sans regret et d'envisager l'avenir avec optimisme​. Une bonne estime de soi conduit à prendre des risques et à se lancer dans des projets, puis à les mener à bien sur le long terme. Elle correspond à une opinion favorable de nous-même.

Une faible estime de soi :

Une faible estime de soi se traduit par une vision négative de soi-même. À l'inverse, les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à douter, à ne pas se lancer dans de nouveaux projets, et à écouter les autres plutôt que de faire confiance à leurs propres capacités​ par exemple.

D'ou provient l'estime de soi ?

Comme nous l'avons vu ensemble, elle se caractérise en englobant nos succès et nos interactions avec les autres. Elle est définie, en partie, par nos interactions sociales et par nos expériences de vie, qu'elles soient scolaires ou professionnelles.

C'est un cercle vicieux : la dévalorisation de soi mène à une image négative de soi, qui peut entraîner un effet boule de neige. Cette auto-dévalorisation peut affecter les relations sociales, le travail et la vie de couple. Cela peut aussi provoquer la peur du jugement d'autrui lorsque nous sommes au centre de l'attention​.

Comment améliorer l'estime de soi ?

Se respecter et s'aimer sont des aspects importants de l'estime de soi. Il est important de savoir ce qui est bon pour soi. En se connaissant bien, on peut répondre intuitivement à cette question et savoir quoi dire, y compris quand il s'agit de dire non.

Il est bénéfique de prendre l'habitude de formuler des phrases positives telles que : "J'ai le droit", "Je peux", "Je suis capable", "Je souhaite". Affirmer ses attentes et ses besoins est aussi une pratique saine. Cela demande de temps et de la mise en pratique.

Il y a une nuance très importante a prendre compte, c'est de changer pour soi et non pour les autres, car en effet, lorsque l'on a une faible estime de soi, on peut être tenté de changer sa perspective de soi-même, non pas pour s'améliorer, mais pour se conformer aux normes sociales et s'adapter au monde qui nous entoure.

Le mimétisme et le conformisme peuvent parfois jouer un rôle dans la façon dont nous percevons notre estime de soi. En cherchant à nous conformer aux normes sociales et aux attentes des personnes qui nous entourent, nous pouvons nous éloigner de notre véritable identité et de nos aspirations. Il est important de cultiver notre authenticité et de reconnaître que notre valeur ne dépend pas de la conformité aux standards externes.

L’acceptation : chaque individu a des atouts et des faiblesses. Il ne faut pas se comparer aux autres souvent, mais plutôt reconnaître les qualités des autres sans les envier, car ils peuvent nous compléter et nous apprendre des choses. En nous voyant à travers les yeux des autres, il est possible de se juger en fonction de ce que les personnes autour de nous pensent. Cependant, il est dangereux d'attendre l'approbation des autres toute sa vie, car cela peut influencer nos choix et nous rendre dépendants.

Une bonne estime de soi consiste à reconnaître et assumer ses torts et ses responsabilités. Cependant, il est important de ne pas se sentir coupable pour ce qui n'est pas de notre responsabilité et de ne pas s'excuser. Par exemple, lorsque l'on est victime de violence, ce n'est pas de notre faute.

Multiplier les ressources est capital, car cela permet d'avoir une réserve de ressources ( il peut s'agir d'activité ou nous sommes fière de nous-même ). En cas d'épreuves difficiles dans la vie, si l'on investit trop dans un seul domaine et que nous sommes blessés, une ressource unique ne suffira pas.

Il est essentiel de se sentir capable de changer sa vie et de prendre conscience que nos actions ont des conséquences.

Ainsi, nous devenons acteurs de notre propre vie.

La résilience devra également être cultivée car, elle consiste à être objectif sur ce qui ne va pas et à ne pas généraliser en cas d'échec. Il ne faut pas dire "ça n'arrive qu'à moi" ou "je suis nul de toute façon".

Il ne faut pas oublier que l'estime de soi dépend à la fois de facteurs internes et externes. Il est important de se reposer sur des facteurs internes, car lorsque nous portons un regard sur nous-mêmes, notre jugement doit être basé sur notre point de vue. Si nous nous appuyons uniquement sur le regard des autres, cela peut être dangereux, car nous pourrions constamment rechercher leur approbation. Cela peut également conduire à des comportements qui nous déresponsabilisent de nos actions et de ce qui nous arrive.

De plus, se sentir utile et jouer un rôle social peuvent grandement influencer notre estime de soi. Contribuer de manière positive à la société et aider les autres peut renforcer notre sentiment de valeur personnelle et notre confiance en nous-mêmes. Il est important de trouver des moyens de s'engager dans des activités qui correspondent à nos valeurs et qui nous permettent de faire une différence dans la vie des autres.

Prendre le temps de se détendre, de se relaxer et de se reconnecter à soi-même est également crucial. Les pressions et les tensions extérieures peuvent affecter notre estime de soi.

En résumé, pour maintenir une bonne estime de soi, il est important de cultiver notre authenticité, de trouver un équilibre entre nos propres aspirations et les attentes des autres, de prendre soin de notre santé physique et de notre bien-être mental.